low carb’ı kolaylaştıran pratik öneriler

Kategoriler low-carb


haftaya hazır başlamak işin yarısı. pazar günü kolları sıvayın ve hafta içinde ihtiyaç duyabileceğiniz yiyecekleri önceden hazırlayıp depolayın. canınızın çektiği şeylere öncelik vererek haftanın temel besin maddelerini planlayın. işte hayat kurtaran low-carb check-list:

* dolapta birkaç çeşit peynir ve şarküteri ürününüz olsun
* bolca zeytin, turşu ve 2-3 adet avokadonuz bulunsun
* düşük glutenli ekmek, wasa veya finncrisp şart
* salata malzemesi, maydanoz, dereotu, fesleğen ve nane stoklayın
* 8-10 köfteyi hazır edin
* 3-4 konserve balığınız olsun
* 6-7 tane tavuk göğsü haşlayın, dilerseniz bir kısmını diderek saklayın
* 6-7 yumurta haşlayın, isterseniz bir kısmını yumurta salatası olarak ayırın
* menemem veya omlet için haşlanmamış yumurtanız da bulunsun
* birkaç çeşit sebze haşlayın/buharda pişirin: brokoli, karnıbahar, ıspanak kökü, kabak, enginar, kereviz… hafta içinde zeytinyağı ve limonla, yoğurtla, sarımsaklı yoğurtla, taze aromatik otlar veya baharatlarla çeşnilendirerek tüketin
* tereyağı, süt kreması, zeytinyağı ve limon stoklarınızı kontrol edin
* atıştırmak için badem ve ceviziniz olsun
* kemik suyu çıkarmayı biliyorsanız harika. çorbalarda kullanmak üzere buz küplerine paylaştırın.
* şu an tazesinin mevsimi değilse de dondurulmuş frambuaz ve böğürtlen bulundurun, depresyon anında kremayla hüpletirsiniz
* fıstık ezmesi ve birkaç çeşit bitter çikolatayı asla es geçmeyin

low-carb yoluna baş koyduysanız, buzdolabınızdaki non-low-carb yiyecekleri en baştan ayıklamayı ihmal etmeyin. ne demişler, gözden ırak gönülden ırak!

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir