low carb – 7. gün

Kategoriler iştah açıcılar, low-carb

acısıyla tatlısıyla low-carb’da bir haftayı bitiriyoruz. bugün sedat hasta. evde köpekle birlikte battaniye altında, bol zencefilli çay ve tuvalet kağıtları eşliğinde dizi seyrediyor. ben bilgisayar başında, biriken işlerimi hallediyorum. dışardaki gri ve yağmurlu hava, bu halimize ideal bir fon oluşturuyor. evimize huzurlu bir hastalık ortamı hakim 🙂

sabah kahvaltısı

– 2’şer yumurtadan tereyağında pırasa + köz kırmızı biber + italyan salamlı omlet
– bol zencefil yeşil çay + 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı

arada

– su
– 2 dilim ananas + yarım konserve hindistan cevizi suyu + toz tarçınla blendırda çırpılan ‘kış ortasında tropikal adada olsam’ temalı küçük moral içeceği. ananastan daha az şekerli bir meyve daha iyi olurdu ama onu da çöpe atmaya kıyamadım low-carb dostları. kendimize böyle bir kıyağımız olsun dedim.

öğle yemeği

– kıymalı bamya
– dünden kalan avokadolu salata

arada

– 1 fincan sütlü filtre kahve
– bir avuç ayçekirdeği
– su

akşam yemeği

– domates ve pırasa soslu sosis
– buharda pişmiş brokoli ve ıspanak kökü, bol zeytinyağı ve limonla
– meyveli tatlı

günün low-carb tarifi: meyveli tatlı 

bitiremediğiniz pankekleri tatlı için kullanabilirsiniz.

* geniş ağızlı tombik su bardaklarının veya küçük boy kaselerin dibine pankekleri elinizle ufalayın
* meyvelerini ekleyin
* üstüne bolca süt kreması veya kaymak dökün
* coşup biraz da bitter çikolata rendesi serpme hakkınızı kullanın
* yemelere doyamayın

%99 kakaolu lindt. buna çikolata diyen insan olamaz.

blueagenda tarifleri hep işten eve döndüğünde ve çok açken okuduğunu yazmış. işte size iş dönüşü yorgunluğu ile bile kolayca hazırlayabileceğiniz türden pratik low-carb yemekler:

– menemen 🙂
– evdeki sebze ve şarküteri ürünlerini kullanabileceğiniz doyurucu bir omlet
– konserve balık ve 1-2 çeşit salata malzemesiyle kolayca hazırlayabileceğiniz bir salata
– tavada salçalı veya domatesli sosis – isterseniz başka sebzeler de ekleyip zenginleştirin
– köfte – salçalı veya domates soslu, sebzeli, peynirli, sade… seçim sizin
– isveç köftesi – ikea’dan hayat kurtaran bir lezzet
– zeytinyağı ve limon soslu avokado – balzamik sirke, nar ekşisi, peynir veya meyveyle de deneyebilirsiniz

aklıma yeni tarifler geldikçe önerilerim sürecek.

low carb – 7. gün” için 4 yorum

  1. Bugün salı, farkı bekliyoruz bakalım.
    Ben kg aldığım zaman, sadece tatlıyı kesiyorum. Havuza mı yazılsam diye düşünüyorum bu aralar.

  2. havuz aralık ayından beri benim de aklımda. ama çok efor gerektiren bir şey ya önce low-carb'la kıçı başı toplayıp enerjimi denkleştireyim diyorum. hedefim şubat'ta yazılmak.
    tatlı benim için de zurnanın zırt dediği yer. çok yemesem de her yemeğin sonunda yiyebilirim. kesebiliyorsan ne mutlu!

  3. kendisi geçen kış 4 ay boyunca dukan diyeti yapmış ve 10 kilo vermişti. bu kış da iddialı 🙂 göbeği küçültmeye başladı.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir