low carb – 6. gün

Kategoriler iştah açıcılar, low-carb

yoğun sosyalleşmeyle geçen şu pazar’ı da kazasız atlattık. emin adımlarla ilerliyoruz.

sabah kahvaltısı

– yumurtalı ve somonlu 2 küçük dilim düşük glutenli ekmek
– pankek + bol kaymak + az reçel
– 2 fincan aromalı siyah çay + 1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı

öğle yemeği

– domates çorbası
– low-carb atıştırmalıklar
– maça çayı
– su

akşam yemeği

– adana köfte
– buharda pişmiş, bol zeytinyağı ve limon soslu ıspanak kökü
– ıspanak + avokado + frambuaz salatası, bol zeytinyağı-limon ve az nar ekşili sosla
– su

günün low-carb tarifi: somonlu ekmek

– düşük glutenli ekmek, wasa veya fincrisps
– haşlanmış yumurta
– füme somon
– dereotu
– mayonez
– hardal
– limon

* ekmek/wasa diliminizin üstüne mayonez ve hardalı güzelce sürün
* dilimlediğiniz haşlanmış yumurtaları dizin
* üstüne somon fümeyi yerleştirin
* dereotu serpin
* limon sıkın
* yumulun!

dereotunu abartmış olabilirim, evet.

low carb – 6. gün” için 6 yorum

  1. Harikasın,sonuçları görmeye başladın mı peki? ben de "düz bir karın,ince bir bel" kitabından 3 gümlük programlar uygulamıştım,mantık aynıydı aslında yani yararlı yağlardan yeterince almak… sadece karbonhidrat 0 değil de az miktar vardı ve yağ bu kadar bol değildi, gerçekten 3 günün sonunda bütün şişkinlik gidip dümdüz bir karın geliyordu,hem de aç kalmadan… yalnız sanırım yeterince kalori alamadığımdan vücut yağ oranım artmıştı…

  2. sonuçları fark etmeye başladım eren 🙂 kesinlikle incelme var, pantolonlar rahatça kapanıyor, kasmıyor, sıkmıyor. ama sonucun kiloya yansıyan halini tartıda görmek için salı sabahını bekliyorum. haftada bir tartılmaya karar vermiştim başlarken. salı günü müjdeli haberlerimi bekleyiniz!
    bu arada senin denediğin diyete başlamadan önce ve bitirdiğinde ölçüm mü yaptırmıştın? 3 günde yağ oranın nasıl artmış olabilir acaba? ilginç bir durum.

  3. oo o zaman nefeslerimizi tuttuk yarını bekliyoruz:)) belki de günahını alıyorum diyetin, spora devam ederken ayda bir tartım vardı, ben de o ay az yemeye çalışıp son üç gün de bu diyeti uygulamıştım..:) az yemeye çalışmadığım ve spor yaptığım zamalarda ise çok az kilo versem de kas miktarım artıyor.

  4. @eren: spor yapınca kas miktarı artıyor, ama yağlar arttıysa sebebi yeterince yağ tüketmemek veya fazla karbonhidrat tüketmek olabilir belki. bu arada zaten popomuzu kaldırıp düzenli spor yapsak, ne yesek yakarız be eren 🙂
    @blue: fırsat buldukça burda tarif veriyorum ama ayrıca bir blog açmak için full-time blogger olmam lazım bebişim!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir