bbg deneme haftası – 4. gün

Kategoriler terli terli

bbg

dün gece sinopsislerimi yetiştiricem derken 2’ye kadar çalışmam gerekti. arada sedat’ın mini doğumgünü kutlaması sebebiyle 1 kap çilek soslu panna cotta’yı hüplettim. pişman değilim. süper olmuştu. tarifini en kısa zamanda yazıyorum buralara.

sabah daha iyi kalktım. yanlarım biraz ağrıyor tabi, ama bacaklar kadar korkunç değil. bacaklar hala ağrıyor. bugün yürüyüş günü ama sabahtan beri yağmur yağıyor. biraz kesilirse bi yeniköy yapıp gelicem. zaten yine eve alınacaklar var. son 3-4 gündür canhıraş senaryo yazmaktan insan gibi yemek yapamadım. (edit: 5,9 km yürüdüm. hızımı alamayıp tarabya – istinye carrefour yaptım. liss’in kralı.)

kahvaltı: sebzeli omlet, ezine beyaz peynir, zeytin, 1 fincan çay, yarım simit

akşamüstü yemeği: köfte, zeytinyağlı biber yemeği, yoğurt, salata

akşama açlık bastırırsa: zeytinyağlı bezelye

bildiğiniz gibi kayla’nın food guide’ı da var. fakat onun bir günde verdiği yemeği ben 2 günde anca bitirebilirim. günde 3 ana 3 ara öğünden 6 kere yediriyor. ben 3’ü aşmakta zorluk çekiyorum. 4-5 saat yemeden durmak bugüne kadar bir problem olmadı. sanırım bu durum kan şekeri dengesi ve metabolizmayla alakalı. günde 5-6 öğün yemek sizi daha iyi, daha dinç hissettiriyorsa burada verdiğim yemek listelerini hiç dikkate almayın. ara öğünlerinizi atlamayın. kadının bir bildiği vardır mutlaka. ben sadece kendimi bilmekten sorumluyum. bu açıdan bbg esnasında extreme keto yapmayacağım mesela. (‘keto ne be’ diyenler şuraları kurcalasın.) ofis masasından kalkmadan ve hiçbir fiziksel egzersiz yapmadan sadece kilo vermek istiyorsanız keto’da sıkıntı yok. dişinizi sıkıp tatlı, pizza ve makarnayla vedalaşırsanız %100 sonuç alırsınız. ama bir yandan hoplayıp zıplayacaksanız (bkz. bbg) en azından zıplak günlerde biraz karbonhidrat desteği iyi oluyor.

bu yemek meselesi hakkaten bir mesele. food guide’lar chia veya keten tohumlu, renk renk egzotik meyveli, agave şuruplu, mango pekmezli yulaf lapalarından, lunch bowl’lardan geçilmiyor. (bkz. pinterest, bkz. instagram) artık görmekten bile sıkıldım. benim ailemin ve onların ailelerinin ve onların ailelerinin kahvaltıda bu tür şeyler yediklerini hiç sanmıyorum. kahvaltı deyince, içinde yetiştiğim mutfak kültüründe akla yumurta gelir, tereyağı, zeytinyağı, kaymak, domates, peynir, zeytin, bal, reçel gelir. bunların hepsi aynı anda bile gelmez. aralarından bir şeyler seçersin.

sözün özü, bali’de resort ortamlarında büyütülmediyseniz, bu trend öğünlere uyma çabasıyla kendinize hayatı zehir etmeyin derim. paketlenmemiş, her markette bulunabilen, toprakta yetişen veya saf hayvansal ürünler, kendi mutfak kültürümüzde yıllardır yediğimiz şeyler. enfes hamur işlerimizi ve tatlıları devre dışı bırakın, kalanların arasında illa ki size hem tat hem de güç verecek bir şeyler vardır. doların 3,7’lerde gezindiği şu talihsiz zamanlarda adını telaffuz edemediğimiz gıdalara para dökmeyelim fit kardeşlerim.

bbg deneme haftası – 4. gün” için 5 yorum

  1. Ya da belki bazen kendimize farklılık olsun diye haftada 2-3 gün o tip egzotik menüler hazırlayabiliriz. Ama stres ve baskı ve sunum telaşı hepimizin iştahını çökertiyor.

    😀

    Bloğu keşfedeli birkaç gün oldu. Mutlu Keçi’ den geldim buralara. Yazıları keyifle okudum filan ama işin içine Kayla girince iyice sevdim buraları. Ben de kendisini 3 yıldır takip, fakat icraat? Kısmetse bu sene!

    Sevgiler

    1. hoşgeldin! tabi ki istediğimiz kadar egzotik olabiliriz. ben bizzat soyulmuş ananas aldım dün karfur’dan. ama indirimdeydi de aldım. demem o ki mali bir yük getirmiyorsa, wannabe’cilik stresi de yaratmıyorsa ne güzel. herkeş açaiberry yesin gari =)
      kayla’yı kaç zamandır ben de takipteydim. hatta güya geçen yıl başlayacaktım. düştüm, dizlerimi incittim, yogaya başladım. anca kısmet oldu. haftaya kayla’yla birlikte başlamaya ne dersin?? (kendime umutsuzca yandaş arıyorum!)

      1. Onu sende okudum. Düşündüm yapabilir miyim, diye.
        Sonra Ocak boyunca, sırt ve boyun için başladığım yoga+koşu+yürüyüş+fitness blender çeşnime devam edeyim. Şubatta da iyice katmerliyim, Nisan-Mayıs-Haziran üçlemesinde Kayla’ya teslim olayım diye çizelge hazırladım. Hatta yaz aylarında bi posta daha tekrar yaparım ilk part’ı dedim.

        Kayla’ya başladığım ilk denememde o korkunç acıları ben de yaşamıştım. Devamı gelmedi zaten (bebekli hayat) Ama artık hazırım. Vücudum da hazır olsun istiyorum.
        Umutlar bu yönde burada.

        Senin notlarını hevesle takip.

          1. analık zor bacım, bütün bunları yapabildiğin için bile sevgiler saygılar =) o zaman mart’ta haberleşiriz yine. bu şey 12 hafta sürüyor, yani ben de ilk turu anca mart sonu tamamlamış olucam. sana da programında iyi şanslar, içinde yok yok!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir